linki na bramie

Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

[...] razu uginanie ramion ze sztangą na biceps ten sam ciezar 3x12 -"prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x12/ od razu biceps uginanie ramienia "na kolanie" 3x 12 - prostowanie linki wyciągu w dół 3x12/od razu modlitewnik 3x12 - prostowanie rąk za głowa ze sztangielką 3x10/ od razu "siódemki"(biceps) #Przedramie uginanie nadgarstków stojąc ze [...]

[...] na drążku uchwytem szerokim 5x10-15 - podciąganie na drąży w uchwycie wąskim 5x10-15 - przyciąganie końca sztangi 4x10-12 - wiosłowanie sztangą 3x15 - przyciąganie linki wyciągu górnego 4x12-15 - wyciskanie francuskie 4x8-10 - pompki na poręczach 3x10 Środa: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą na barkach 5x10-15 - wyciskanie na suwnicy [...]

[...] -prostowanie przedramion z linka lub drazka w dol na wyciagu 3*12/10/8 -wyciaskanie francuskie oburacz hantlem zza glowy 3*12/10/8 prostowanie reki w podporze -ściaganie linki 1 reka stojac (wg mnie najlepsze cwiczenie) 3*12/10/8 BRZUCH -brzuszki proste na laweczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nog lezac na ziemi 3*max -boczne skłony [...]

[...] do góry leżąc • Wypychanie na maszynie • Ściąganie na maszynie • Pompki tricepsowe na maszynie • Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej leżąc Plecy 2 • Przyciąganie linki do brzucha siedząc • Ściąganie drążka uchwytu górnego do klatki siedząc • Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce Nogi: • Przysiady ze sztangą na karku • [...]

Witam. Kiedyś chodziłem na siłownie 5 miesięcy jednak nie było to jakieś konkretne ćwiczenie a zwykłe machanie ciężarami. Teraz po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w [...]

[...] głowy siedząc 15x 7.5kg 12x 10kg 12x 10kg 10x 12.5kg 10x 12.5kg Uginanie ramion leżąc do czola (sztanga) z dobiciem po każdej seri Wypychanie na wąskim uchwycie. 15x 15kg 12x 20kg 12x 25kg 10x 30kg Prostowanie łokci na lince stojąc 15x 15kg 12x 20kg 10x 25kg 10x 30kg Ściąganie linki do pasa stojąc 15x 12.5kg 12x 12.5kg 12x 12.5kg 10x 12.5kg

[...] ramion wzdloz tulowia stojac na wyciagu 10-8-8-6 3. Sciaganie linek w boki 10-8-6 Wtorek Plecy Biceps Plecy 1. Podciaganie konca sztangi w opadzie 12-10-8-8 2. Przyciaganie linki wyciagu dolnego 12-10-8-8 3. Sciaganie drazka do karku 10-8-8-6 4. ? nie mam pomyslu czy moze 3 cw wystarcza? Biceps 1. Uginanie ramion sztanga stojac 12-10-8-8 2. [...]

Brama do sufitu MH-W107 - Marbo Sport stan bardzo dobry mało co używana . W bramie zastosowane są dłuższe linki niż było w orginale linki mają długość 3 metrów z możliwością regulacji . Cena 150 pln . Więcej informacji na priv /SFD/Images/2016/5/5/feaebae5c95b49bf9d2e32c0ef083cd5.jpg

a) info permamentne -data ur: grudzien 1990 ;) -staż treeningowy;18 miesięcy Co mnie zmotywowało, hmmm kiedyś z kumplami dla beki dzwigaliśmy cięzary i tak mi zostało, ostatecznie tylko ja z tej ekipy jeszcze coś działam ;) Informacje o mnie Wiek: 21 lat Waga: 77kg Wzrost: 178cm Staż treningowy:1,5 roku ( pierwsze poł roku do dyspozycji była [...]

[...] 4. Rozpiętki w bramie: 12,10,10,10 Plecy: 1. Podciąganie nachwytem: 6,6,6,6 2. Podciąganie podchwytem: 8,8,8,8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 12,10,8,8 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 10,8,6,6 5. Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem: 12,10,10,10 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy: 10,8,6,3 2. [...]

[...] z uwagi na uprawianie innych sportów. Moim celem na siłowni jest silna "góra". Trening robie trzy razy w tygodniu, dwa razy a i raz b a: Wyciskanie leżąc 5x8 Przyciaganie linki wyciągu górnego 5x8 wyciksanie OHP 5x8 Wiosłowanie w opadzie 5x8 świeca na ławce skośnej (brzuch) 3x upadek biceps sztangą łamaną 3x8 triceps na warkoczach 3x8 b: klata [...]

[...] Barki 1.Wymachy hantlami na tylne partie barków 10;10;8;8 2.Unoszenie ramion bokiem(boczny akon barków) 10;10;8;8 3.Arnoldki 10;10;8;8 Przedramię 1.Naciąganie do siebie linki bramki przy użyciu nadgarstka 10;10;8 2.Unoszenie podchwytem hantli oburącz 10;10;8;8 3.Wypuszczanie sztangi na koniuszki palców i wciąganie z powrotem 10;10;8;8 [...]

[...] powtórzeń, Ostatnia seria z połową ciężaru poprzedniej i jak najwięcej powtórzeń. 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 4 x 10 3. Wiosłowanie sztangą - 4 x 8-12 4. Ściąganie linki wyciągu do klatki (uchwyt V) 3-4 x 8-12 5. Przyciąganie drążka prostego wyciągu górnego do klatki piersiowej 3-4 x 8-12 Brzuch: 1. Brzuszki 3 x 15 2. Skręty tułowia na [...]

[...] ramion 12x+12X , 8x+8X , 6x+6x 2)Fr. wycisk. sztangi łamanej leżąć na ław. prost.+unosz. ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12x+12x , 8x+10x , 6x+8x 3)Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt jedną ręką+unosz. młotkowe j. ręką na modlitewniku 12x+14x , 10x+12x , 8x+10x +przedramie delikatnie Poniedziałek: Barki Bok: 1)Unoszeni [...]

[...] nogami na suwnicy 4x(12,10,10,8) 2.Wykroki z hantlami 3x(12,10,8) 3.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x(12,10,10,8) 1.Podciąganie 4x MAKS ~ 8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x(12,10,10,8) 3.Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie 3x(12,10,8) 1.Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 3x(12,10,8) [...]

[...] bramie 3x 12 -Dipsy 3x 8-10 -Brzuszki na ławeczce 3x MAX Wtorek - Plecy -Podciąganie szeroko 5x 8-10 -Martwy ciąg 4x 10-12 -Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 -Przyciąganie linki dolnego wyciągu (wąsko) 3x 8-10 -Ściąganie szeroko drążka górnego w siadzie 4x 8-10 -Bieżnia 30min Środa - Nogi -Wykrok ze sztangą nad głową 4x 10 -Suwnica 4x 8-10 [...]

[...] sztangi zza karku Uda - prostowanie nóg siedząc Łydy - wypychanie ciężaru na suwnicy palcami Biceps - ściąganie linek górnego wyciągu stojąc w bramie Triceps - ściąganie linki górnego wyciągu do dól Przedramię - zginanie nadgarstków siedząc, podchwytem C: Brzuch - spięcia ze skrętem na ławce skośnej Klata - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] podchwytem 4x 10/8/8/6 2.uginanie przedramion ze sztanga podchwytem na modlitewniku 3x 10/8/6 3.uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja (siedzac) 4x 10/8/8/6 4.linki do czoła z supinacja 3x 10/8/6 Piatek BARKI + NOGI + KAPTURY Barki ---> 1.wyciskanie sztangielek w siadzie 4x 10/8/8/6 2.wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie 3x [...]

Witam.W wyniku przeprowacki zagineły mi linki od bramy do sufitu.Same linki już kupiłem i pytanie moje czy mogę u was dokupić tulejki do linek skręcane na imbus 4szt.+gumowe odbojniki z metalowymi"kapselkami" 2szt.Te tuleje z gumowymi kulkami Swietnie się sprawowały w mojej bramie,więc zależy mi na orginalnych.